跆拳知识
练习跆拳道对女性有哪些益处

??? 作为时尚运动的山东跆拳道,向来深受都市白领的喜爱。每天进行跆拳道练习,不仅可以锻炼身体,还可以为重复的工作和生活增添新的乐趣。

  据了解,山东跆拳道是一项集柔韧、锐利、力量于一体的可以锻炼身体各部位的全身性运动,同时还可以提高练习者运动中的准确性、速度及控制能力。
  尤其对女性而言,跆拳道还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法,因此广受年轻女性的青睐。
  瘦身的最佳选择
  跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40-60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑,加上本身就是十分激烈的有氧运动,1小时的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量。
  跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉。它需要以腰部为轴,带动双腿做出各种动作。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡,因而对雕塑身体曲线很有帮助。跆拳道70%由腿法组成,通过训练,能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷,对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。
  此外,素质练习中,会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习,配合技术训练,简直就是完美的减肥课程,而且这些都是徒手训练,不会过度增大肌肉。
  学会自卫的技术
  跆拳道能够显着提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足,如果进行跆拳道训练,就能大大增加应付意外事件的能力。
  作为一种技击课程,跆拳道最基本的目的就是格斗,它的技术动作都是经过实战检验的,动作路线科学、简洁、有效。比如,路遇歹徒试图抢劫你的挎包,训练有素的跆拳道爱好者,也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒,保护自己不受侵害。
  塑造优雅高贵的体态
  常坐办公室的白领女性,常常遭受腰背部疼痛的困扰,这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的;或许你走路时总感觉发“飘”,甚至膝关节都伸不直,原因在于身体柔韧性不好,而上述问题,通过学习跆拳道都能够得到解决。
  对于想要恢复孕前柔美身材的女性,练习跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。

?